肩関節　トレーニング法

カフ・トレーニング

肩のインナーマッスルの筋力を向上させ、正しい肩関節の動きを作ります。

カフトレーニング　SSp　棘上筋
カフ　トレーニング　ISP　棘下筋
カフ・トレーニング　SSC　肩甲下筋
カフ・トレーニング　TM　小円筋

コッドマン体操

肩の炎症が強い時期や、上腕骨骨折の急性期に無理のない範囲で行う肩リハビリの一つです。自宅でも容易に行うことが出来ます。

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腹横筋体操（ドローイン）

インナーマッスルである腹横筋を使うトレーニング指導します。

使い方は、慣れるまで難しいことが多いですが、慣れると他の部位もよくなります。是非マスターしましょう。

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ワイパースウィング

肩回線筋群の拘縮を行う運動です。

炎症の残っている亜急性期に行います。


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棒（タオル）ストレッチ

肩関節後方の筋・腱のストレッチを行います。

強めの動きの練習であり、炎症の無い慢性期に行います。

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棒（タオル）ストレッチ

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肩甲骨スタビリティ・エクササイズ

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「リウマチのことを知りたい」「整形外科ではどんな症状を扱うの？」などなど、素朴な疑問から専門的なご質問にもお答えしています。

姜先生への質問

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整形外科オススメ枕

かんクリニック リウマチ・整形外科

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