プランク→ダウン→アップドッグ→ダウンドッグ
①プランク
両肩の下に手を伸ばし、膝を伸ばしつつ、つま先立ちをします。
②プランク-ダウン
肘を曲げ、胸を床に落とします。
～プランク－ダウン～
肘を体につけるように、引き寄せます。
③アップドッグ
足関節を伸ばし、上半身を持ち上げます。
※腰を反らないように
アップドッグ～ダウンドッグ
足先を立てます
※ドローインをしながら、反らないように
アップドッグ～ダウンドッグ
お腹をドローインしながら上げていきます。
④ダウンドッグ
手を上に上げうように押しつつ、ドローインしながら
膝を伸ばします。
※膝を頑張って伸ばします。
※踵は浮かしても良いです。
「リウマチのことを知りたい」「整形外科ではどんな症状を扱うの？」などなど、素朴な疑問から専門的なご質問にもお答えしています。※かかりつけの方は、クリニックまでご連絡ください（電話再診にてお受けします）
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かんクリニック リウマチ・整形外科
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