【AT スクワット クオーター/ハーフ/パレラル 】
スクワットとは？
下半身を鍛えるトレーニングの一つで、主にお尻・太もも＞ふくらはぎを全般的に鍛えることができます。
バリエーションにも富んでおり、初心者の方から応用まで幅広く対応できます。
＜スタートポジションを作る＞
足幅：肩幅のラインから下ろした垂線が
土踏まずにかかるようにしましょう。
＜つま先の向き＞
自然な位置で良いが、膝とつま 先の向きが同じになるようにしましょう。
お尻を後ろに引き太ももと胸を近づけ、
足の付け根と膝を曲げる。（クォーター）
【注意点】
（1）腰を反らない
（2）つま先より前に膝が出ない
（3）つま先と膝は同じ向き
スクワットの種類
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