リザード→ランジ→ランジツイスト
①四つ手のポーズ
両肩・両股関節からそのまま手・膝を床につきます。
②左足を、左手の外側に移動します。
③右足を後ろに引きます。
④リザード
右膝を浮かせ、下肢を伸ばします。
※腰を反らないように
⑤胸を張り、両手を頭の上にあげる。
※ドローインをしながら、反らないように
※肩は無理に上げすぎないように
⑥左腕を後ろ、右腕を前にのばします。視線は左指の先を見ます。
※腰で回さずに、上半身・特に肩で回します。
※膝が内側に入らないように
「リウマチのことを知りたい」「整形外科ではどんな症状を扱うの？」などなど、素朴な疑問から専門的なご質問にもお答えしています。※かかりつけの方は、クリニックまでご連絡ください（電話再診にてお受けします）
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かんクリニック リウマチ・整形外科
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